6ประโยชน์น้ำมันปลา
อาหารเสริมแรกๆที่หลายคนรู้จักคงหนีไม่พ้น น้ำมันปลา แต่ก็ไม่รู้หรอกว่ามันดีอย่างไร วันนี้จะมาขยายความประโยชน์ของน้ำมันปลากันกับ 6ประโยชน์น้ำมันปลา 
6ประโยชน์น้ำมันปลา
อาหารเสริมแรกๆที่หลายคนรู้จักคงหนีไม่พ้น น้ำมันปลา แต่ก็ไม่รู้หรอกว่ามันดีอย่างไร วันนี้จะมาขยายความประโยชน์ของน้ำมันปลากันกับ6ประโยชน์น้ำมันปลา
น้ำมันปลา (Fish Oil) เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากครับ โดยหลัก ๆ แล้วมาจากกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งมีสารสำคัญคือ EPA (Eicosapentaenoic Acid) และ DHA (Docosahexaenoic Acid)
ประโยชน์หลักของน้ำมันปลา:
- บำรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด:
- ช่วยลดระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือด
- ช่วยลดความดันโลหิตเล็กน้อย
- ช่วยป้องกันการเกาะตัวของเกล็ดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
- บำรุงสมองและระบบประสาท:
- DHA เป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์สมองและจอประสาทตา
- ช่วยเสริมความจำและพัฒนาการทางสมอง โดยเฉพาะในเด็กและหญิงตั้งครรภ์
- ลดการอักเสบในร่างกาย:
- EPA มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ จึงอาจช่วยบรรเทาอาการของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
- บำรุงสายตา:
- ช่วยบำรุงจอประสาทตา
ข้อควรระวังและกลุ่มที่ควรปรึกษาแพทย์:
- ผู้ที่รับประทานยาต้านการแข็งตัวของเลือด: เช่น แอสไพริน หรือวาร์ฟาริน เนื่องจากน้ำมันปลามีผลชะลอการแข็งตัวของเลือด อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดรอยฟกช้ำหรือเลือดออกง่าย
- ก่อนการผ่าตัด: ควรแจ้งแพทย์และอาจจะต้องหยุดรับประทานก่อนการผ่าตัด
- ผู้ที่มีอาการแพ้อาหารทะเล: ควรระมัดระวัง
ผลข้างเคียงทั่วไป: อาจมีอาการท้องอืด ท้องเสีย หรือเรอมีกลิ่นคาวปลา ซึ่งมักจะลดลงหากรับประทานพร้อมหรือหลังมื้ออาหาร
การรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมและสม่ำเสมอจะช่วยให้ได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ครับ หากมีโรคประจำตัวหรือกำลังใช้ยาอื่น ๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเริ่มรับประทานนะครับ
บทความที่เกี่ยวข้อง
อ้างอิง
- 6 สรรพคุณและประโยชน์ของน้ำมันปลาสำหรับคนรักสุขภาพ
- ‘น้ำมันปลา’ ประโยชน์มากมายต่อร่างกายที่หลายคนยังไม่รู้
6ประโยชน์ของน้ำมันปลา, #6ประโยชน์ของน้ำมันปลา, ประโยชน์ของน้ำมันปลา, #ประโยชน์ของน้ำมันปลา, น้ำมันปลา, #น้ำมันปลา,
